Kategori ini berfokus pada latihan sederhana seperti peregangan dinamis dan gerakan mobilitas yang dapat dilakukan di rumah atau kantor untuk mencegah kekakuan sendi akibat duduk terlalu lama. Latihan ini, seperti peregangan leher, bahu, dan pinggul, membantu menjaga pelumasan sendi dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa memerlukan peralatan khusus.