Kategori ini menyoroti pentingnya asupan nutrisi seperti omega-3, vitamin D, dan mineral seperti kalsium dan magnesium untuk menjaga kekuatan tulang dan sendi. Penjelasan mencakup makanan alami seperti ikan berlemak, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, serta cara memasukkan nutrisi ini ke dalam diet harian untuk mencegah peradangan dan nyeri sendi.